№

Содержание  учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

1.       Построение класса, строевые упражнения: « Равняйсь!», «Смирно!», «Напра-во!», «Нале-во!», « Кру-гом!» «Кру-гом!»

2.       Сообщение темы и задач урока.

3.  Упражнения в шаге и в беге: 

4.       Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

5.       Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

6.      О. Р. У. на месте:

1. И. п. - О. с;1  - поворот головы влево;2-И.п; 3- поворот головы вправо; 4- И.п.

 2. И. п. - О. с, руки в замок, круговые движения;

3. И. п. –ноги на ширине плеч, руки к плечам; 1-4 круговые движения вперед; 1-4 круговые движения назад.

4. И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;1. – наклон влево с отведением рук; 2. – И. п; 3-тоже в другую сторону.4 - И.п.

  5. И. п. – стойка ноги врозь, руки    перед грудью; 1-2   отведение рук; 3-4 разведение рук с поворотом туловища влево вправо.

  6.И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс;1- приседание ,руки вперед;2- И.п; 3- приседание ,руки вперед;4- И.п.

  7. И.п.- О.с, руки на пояс; 1-3 невысокие прыжки на месте; 4-высокий прыжок.

 8.И.п.- о.с; 1- 2 руки через стороны вверх вдох; 3-4 руки через стороны вниз выдох.

30"

1 мин.

1мин.

1мин.

(5мин)  6раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз.

20 сек

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

  Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к   максимальной..

Спина ровная, смотреть перед собой.

Постепенно переходя к максимальной амплитуде.

  Наклон ниже, руки прямые.

  Поворот глубже.

Спина ровная

 .

Спина ровная, следить за дыханием.

2. Основная часть

1.Верхняя передача мяча.

2.Нижняя передача мяча.

Перестроение в одну колонну.

Расчет на 1-4.

3.Волейбольная полоса препятствий по станциям.

1-я станция- верхний прием мяча;

2-я станция-упор лежа. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа ;

3-я станция- нижний прием мяча.

4-я станция- поднимание туловища.

5-я станция- прыжки через скакалку.

Построение в одну шеренгу.

Расчет на 1-2.

4.Игра в волейбол в кругу.

15мин

1 мин

1 мин

30сек.

7мин

5 мин

Ученики построены    в шеренгу следят за выполнением передачи.

  Ноги согнуты в коленях, прием мяча подушечками пальцев.

Голову не опускать.

   Руки прямые, ноги согнуты в коленях

Подъем –выдох, положение лежа- вдох.

  Прыжки на носках.

3. Заключительная часть

1.Построение  в одну шеренгу.

2.Восстановление дыхания

2.Подведение итогов.

3.Домашнее задание:

1-я станция- прыжки через скакалку.

2-я станция- упор лежа. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.

3-я станция-поднимание ног.

3 мин 

( Встать ровно, руки опущены, глаза закрыты, 1-3вдох; 4-6 выдох).

Выполнение упражнений по методу круговой тренировки.     Упражнения на каждой станции выполняется 25 сек., интервал отдыха между станциями 1 минута.